Was das ist
Ein 4-Phasen-Tempo-System für Kraftschritte: Exzentrik, Pause, Konzentrik und oberer Hold.
Become harder to break.
Kraftdetail
Tempo-Steuerung, die unter Belastung nutzbar bleibt
Tempo-Vorgaben bringen nur etwas, wenn Hinweise klar sind. untraind lässt dich Tempo pro Phase im Editor festlegen und hält diese Vorgaben in der Ausführung sichtbar.
Workout-Ausführung unter Druck, keine Stoppuhr-Bastelei.
Offline trainieren. Alles tracken. Weitermachen.
Was es freischaltet
Konstante Rep-Qualität, bessere Bewegungskontrolle und klarere Tension-Ziele über alle Sets.
Warum und wann du es nutzt
Nutze es für Hypertrophie- und Technik-Blöcke, in denen Rep-Geschwindigkeit und Kontrolle genauso wichtig sind wie Last.
Become harder to break.
Tempo-Steuerung im selben Workout
Tempo wird direkt auf Übungsblöcken im Editor gesetzt und bleibt dann in EMOM-, AMRAP-, Ladder- und For-Time-Vorlagen sichtbar.
Alle vier Phasen direkt programmieren.
Setze Dauerwerte für Exzentrik, Pause, Konzentrik und Hold, ohne den Block-Editor zu verlassen.
Phasen bei Bedarf vereinfachen oder deaktivieren.
Setze einzelne Phasen auf 0, um Tempo dort strikt zu halten, wo es nötig ist, und dort flexibel zu bleiben, wo Speed zählt.
Läuft mit Trainingsmethoden- und Last-Logik zusammen.
Tempo-Vorgaben lassen sich in derselben Vorlage mit Trainingsmethoden-Blöcken und Backoff-Mustern kombinieren.
Tempo-Steuerung FAQ
Brauche ich einen separaten Modus für Tempo-Workouts?
Nein. Tempo-Steuerung ist Teil des normalen Workout-Editors und kann pro Übungsblock gesetzt werden.
Kann ich Tempo mit EMOM-, AMRAP- oder Ladder-Blöcken kombinieren?
Ja. Tempo ist eine blockbasierte Kraft-Einstellung und funktioniert in Trainingsmethoden-Vorlagen mit diesen Formaten.
Ist Tempo nur für fortgeschrittene Nutzer?
Nein. Du kannst mit einfachen Mustern starten und die Phasensteuerung bei Bedarf schrittweise präziser machen.
Fang an, bevor du dich bereit fühlst
Noch nicht fertig. Nicht mal ansatzweise.
untraind bleibt nützlich, wenn das Workout hart wird. Session planen, kontrolliert ausführen und die Daten auf deinem Handy behalten.