Schritt 1 - Editor
Planen, solange der Kopf klar ist
Lege Belastung, Pause, Tempo und Progression fest, bevor der Timer läuft.
Warum es untraind gibt
Das Leben wartet nicht, bis du bereit bist.
Noch nicht fertig. Nicht mal ansatzweise.
untraind macht daraus ein System.
Stress, Alter, Rückschläge, lange Tage, schlechter Schlaf, harte Wochen. Training baut den Körper und den Rhythmus, die das aushalten.
Nicht für Applaus. Nicht für eine 30-Tage-Transformation. Für das nächste harte Ding.
Du bist noch untrained für die Version von dir, die das Leben als Nächstes fordert.
Der Auftrag ist klar.
Plane dein Workout, solange der Kopf noch klar ist.
Führe es mit klaren Timern, Hinweisen und schnellem Logging aus, wenn es hart wird.
Halte fest, was du gemacht hast, lern daraus und komm stärker zurück als letzten Monat.
Become harder to break. Session für Session.
Das System
Planen. Durchziehen. Fortschritt sehen.
Workout planen
Plane fokussierte Sessions mit Vorlagen, Blöcken, Tempo, Backoff Sets, Circuits, Intervallen und Progression, solange der Kopf noch klar ist.
Session durchziehen
Nutze Timer, Live-Hinweise, Pausen, Übergänge und schnelles Set-Logging, damit das Workout weiterläuft, wenn es hart wird.
Fortschritt sehen
Tracke PRs, Verlauf, Ziele, Health, Body-Trends und echte Trainingsdaten, ohne deinen Prozess an eine Account-Hürde abzugeben.
Was stärker wird
Jedes Feature soll dich belastbarer machen.
Kraft, die sich aufbaut.
Backoff Sets, Tempo, PR-Erkennung und Workout-Verlauf sorgen dafür, dass Fortschritt nicht im Kopf verschwimmt.
Kondition, die hält.
EMOM, AMRAP, For Time, HIIT, EDT, Ladder und Myo-Reps laufen als echte Workout-Abläufe, nicht als zusammengebastelte Stoppuhren.
Kontrolle unter Belastung.
Live-Hinweise, Timer, Pausenlogik und schnelles Set-Logging halten die Session klar, wenn die Reps schwer werden.
Recovery mit Kontext.
Health-, Body- und Readiness-Signale stehen neben deinem Trainingsverlauf, damit Fortschritt dein restliches Leben nicht ignoriert.
Keine Account-Hürde.
App öffnen, trainieren. Kein Pflichtquiz, kein Sign-up-Ritual, keine Cloud-Abhängigkeit vor dem ersten Set.
Deine Daten bleiben bei dir.
untraind läuft offline. Deine Trainingsdaten bleiben auf deinem Handy, bis du anders entscheidest.
Vom Plan zur belastbaren Session
Die App muss nützlich bleiben, wenn das Workout hart wird.
Plane die Session, prüfe die Last und führe sie dann mit Live-Hinweisen und schnellem Logging aus. Die Tiefe ist da, damit Training unter Druck kontrollierbar bleibt.
Ein Workout. Drei Chancen, ehrlich zu bleiben.
Planen, solange der Kopf klar ist. Vor dem Start prüfen. Ausführen, ohne den nächsten Schritt zu erraten.
Schritt 2 - Vorschau
Last vor dem Start prüfen
Checke Dauer, Sets, Reps und Verlauf, bevor du die Session startest.
Schritt 3 - Ausführung
Ausführen ohne Rätselraten
Folge Countdowns, Hinweisen zum nächsten Schritt und schnellem Logging, während die Session Druck macht.
Weniger Rätselraten
Dein Workout läuft als klare Sequenz, nicht als Stapel guter Vorsätze.
Jeder Block wird in Vorbereitung, Arbeit, Pause, Wiederholungen und Übergänge übersetzt, die lesbar bleiben, wenn die Session hart wird.
Kontrolle unter Belastung zählt.
Planbare Qualität
Technikabsicht bleibt sichtbar, wenn es zählt.
Lege Exzentrik, Pause, Konzentrik und Hold im Builder fest und nimm die Technikvorgabe direkt in die Ausführung mit.
Stark ist besser, wenn es wiederholbar ist.
Volumen ohne Tabellen-Mathe
Backoff Sets stehen vor dem ersten Lift fest.
Wechsle zwischen prozentualen und absoluten Offsets, nutze Presets und prüfe exakte Set-Ziele, bevor du startest.
Weniger Setup. Mehr sinnvolle Sets.
Der Unterschied zeigt sich im Workout
Die Modi haben einen Zweck: harte Sessions besser ausführbar machen.
Density Zone
Führe EDT-Blöcke aus, während Druck sichtbar bleibt.
Tracke Set-Output in Echtzeit, während der Density-Timer die Session ehrlich hält.
Ladder
Baue echte Ladder-Progressionen.
Konfiguriere die Rung-Logik mit klarer Rep-Progression, statt unter Belastung auf Notizen angewiesen zu sein.
Myo-Reps
Steuere Activation und Mini-Sets präzise.
Passe Activation Reps, Mini-Set-Anzahl und Pausenfenster an, bevor Short-Rest-Sets chaotisch werden.
Pausen-Skalierung
Skaliere Pausen nach Runde oder Lasttrend.
Wähle Fixed-, Round- oder Load-aware-Pausen, damit der Druck in der Session bewusst gesteuert bleibt.
Set Logging
Bestätige Sets schnell und bleib im Flow.
Schnelle Set-Bestätigung und eigene Logs halten die Session zwischen Übergängen am Laufen.
Session Preview
Prüfe Zeit, Sets und Historie vor dem Start.
Prüfe Belastung und letzte Ergebnisse, bevor aus dem Workout eine Verhandlung wird.
Library
Vorlagen sind der Startpunkt, nicht das Produkt.
Kurz durchsehen - danach tragen Timer, Hinweise und Logging die Session, wenn die Belastung steigt.
Folie 1 / 7
Trainingsmethoden statt Timer-Hacks.
Echte Workout-Struktur.
EMOM, AMRAP, For Time, Ladder, Density Zone und Myo-Reps sind geplante Blöcke mit eigenem Timing, Hinweisen und Logging.
Tempo, das den Set übersteht.
Lege Exzentrik, Pause, Konzentrik und Hold direkt im Builder fest, damit deine Technikvorgabe unter Belastung sichtbar bleibt.
Backoff Sets ohne Excel.
Nutze prozentuale oder absolute Offsets, wähle Presets und prüfe deine Set-Targets vor dem ersten schweren Lift.
Tiefe zählt nur, wenn sie dein Training schützt.
Der Plan bleibt unter Last nutzbar.
Deine Blöcke werden in Vorbereitung, Arbeit, Übergänge und Pause übersetzt, damit die Session klar bleibt, wenn die Belastung steigt.
Tempo hält auch unter Belastung.
4-Phasen-Tempo liegt pro Set fest, damit deine Technikvorgabe sichtbar bleibt, wenn Reps hart werden.
Backoff Sets stehen vor dem Start fest.
Prozentuale und absolute Offsets erzeugen pro Set klare Lastziele - ohne Umweg über eine Tabelle.
Der Timer schützt die Struktur.
Das Session-Timing läuft auch im Hintergrund stabil weiter, damit das Workout nicht auseinanderfällt, wenn das Leben kurz dazwischenkommt.
Probleme siehst du vor dem Start.
Die Vorlagenprüfung erkennt widersprüchliche oder unvollständige Setups, bevor sie deinen Trainingstag stören.
Logging hält deinen Flow.
Schnelles Set-Logging, Verlaufskontext und klare Hinweise für den nächsten Schritt halten dich in Bewegung.
Wähle, was deine nächste Session braucht.
Timer, Tools und Fortschritt an einem Ort: offline trainieren, alles tracken, weitermachen.
Trainingsmethoden
EMOM, AMRAP, For Time, Ladder, HIIT, Myo-Reps, EDT, Tempo-Steuerung und Backoff Sets.
EMOM Timer
EMOM, E2MOM und eigene Intervalle mit mehreren Übungen, Rundenfortschritt sowie Tempo- und Backoff-Support.
Details ansehen
AMRAP Timer
AMRAP-Countdown mit Runden-Tracking, Hinweisen zum nächsten Move und schnellem Logging.
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For Time Timer
Count-up für Race-Workouts mit optionalem Time Cap und schnellen Logs pro Schritt.
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Ladder Timer
Konfigurierbare Ladder- und Pyramid-Schemata mit klaren Progressions-Hinweisen und optionalem Time Cap.
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Tempo Control
4-Phasen-Tempo-Programmierung für bessere Rep-Qualität und mehr Bewegungskontrolle.
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Backoff Sets
Prozentuale oder absolute Last-Offsets mit klaren Zielwerten pro Set vor dem Start.
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HIIT Interval Timer
Tabata-ähnliche Countdown-Intervalle plus EDT-Density-Zones und kombinierte Trainingsblöcke.
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Myo-Reps Timer
Activation- und Mini-Set-Progression mit kurzen Pausen und schnellem Logging in der Session.
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EDT Timer
Feste PR-Zone-Countdowns mit wechselnden Übungskarten und Live-Set-Historie.
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Tools
Integrierte Trainingstools: 1RM Rechner, Mehrfach-Stoppuhr, Metronom und Hantelscheiben-Rechner. So brauchst du keine zusätzlichen Tool-Apps.
1RM Rechner
1RM-Schätzung für Weighted Calisthenics und Barbell mit Epley, Brzycki, Lander und RPE-Tabelle.
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Mehrfach-Stoppuhr
Eine Session-Uhr mit eigenen Lap- und Finish-Aktionen für mehrere Läufer oder Athleten.
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Metronom
Tap Tempo, Trainings-Presets und optionaler Haptik- oder Lichtpuls für stabile Kadenz.
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Hantelscheiben-Rechner
Hantelstangen-Loading nach deinem Inventar, mit exakten oder nächstladbaren Scheiben pro Seite.
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Fortschritt tracken
PRs, Goals, Körpertrends und Health-Signale bleiben mit deinem Training verbunden.
Personal Records
Automatische Record-Erkennung aus Set-Logs mit Session-Highlights und klarer Historie.
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Goal Tracking
Ziele nach Metrik einrichten und aktiven, abgeschlossenen oder archivierten Fortschritt über Training und Health verfolgen.
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Körper-Tracking
Körper-Messwerte mit schnellem Logging, klarer Historie und Trend-Charts für echte Entwicklung über Zeit.
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Gesundheits-Tracking
Smartwatch-basiertes Gesundheits-Tracking über Health Connect und Apple Health mit Trends zu Erholung, Aktivität und Leistung.
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Substanz, keine Deko
Gebaut mit jemandem, der Kraft wirklich getestet hat.
untraind wird gemeinsam mit einem deutschen Meister und Weltmeister im Weighted Calisthenics entwickelt. Übungen, Progressionen und Details in der Ausführung entstehen aus echter Wettkampferfahrung, nicht aus Fitness-App-Moodboards.
Keine Marketing-Partnerschaft. Ein Mitgründer.
Was als Nächstes kommt.
Q2 2026
Das Fundament.
Strukturierte Workouts offline planen und ausführen. Tempo, Backoff Sets, HIIT, PRs, Goals und Health-Tracking funktionieren ohne Konto.
Q3 2026
Deine Wahl.
Cloud-Sync, Nutrition-Tracking, Barcode-Scan und Fortschrittsfotos kommen optional dazu. Offline bleibt Standard.
Q4 2026
Dein Team.
Trainiere mit Coach, Gym oder Crew, wenn du willst. Du teilst nur, was deinem Training hilft und was du freigibst.
Fang an, bevor du dich bereit fühlst
Become harder to break.
Jetzt für iOS und Android.
Auf dein Handy laden und direkt trainieren. Kein Account nötig.
Manifest
Become harder to break.
Noch nicht fertig. Nicht mal ansatzweise.
still untrained. still training.
Beim Training gibt es keine Ziellinie. Du kommst zurück, passt an und baust Kapazität für das nächste harte Ding auf - ohne Hype, ohne Schuldgefühle, ohne Alles-oder-nichts.
Qualität vor Quantität.
Mehr Schweiß ist nicht das Ziel. Besser trainieren ist es.
Systeme statt Motivation.
Motivation geht. Struktur hält die Session am Leben.
Dranbleiben statt Heldentaten.
Verpasste Sessions sind Daten, keine Identität. Komm schnell zurück.
Eigenverantwortung statt Abhängigkeit.
Dein Körper. Deine Daten. Dein Handy. Dein Tempo.
Trainiere, als würdest du es brauchen.
Woher untraind kommt.
Auszüge aus dem Manifest, die untraind geprägt haben.
"Wir trainieren für das Leben, nicht für Applaus."
- untraind Manifest
"Bei einem Workout geht es um Qualität, nicht um Quantität."
- untraind Manifest
"Der beste Zeitpunkt, mit Training zu starten, war gestern. Der zweitbeste ist heute."
- Adaptierte untraind-Zeile (inspiriert von einem bekannten Börsen-Sprichwort)
"Was wir zuerst lernen müssen, lernen wir, indem wir es tun."
- Aristoteles, Nikomachische Ethik, Buch II
"Je mehr du im Frieden schwitzt, desto weniger blutest du im Krieg."
- Militärsprichwort (oft Admiral Hyman G. Rickover zugeschrieben)
"Ein bisschen Vorsorge ist mehr wert als viel Reparatur."
- Benjamin Franklin (1735)